补锌有什么好办法？

问：30出头的男人，检测出缺锌，另外还有轻度的缺钙，请问有什么好办法？什么样的补锌药物效果好？谢谢！

答： 日常饮食中含锌较多的食品主要有：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、南瓜子、枫糖浆、啤酒酵母、芥末粉等。

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