问：我要怎么才能克服忧郁？
答： 把握自己今天觉得心情不好，起源于一点小小的事情，但是很多平时不曾在意的伤感往事却一起袭来，一时间感觉无法扭转自己低落的情绪。在工作效率不高的时候，我停下来，开始问自己：人为什么会感觉心情不好，人怎样能够控制和改变自己的情绪？人或多或少总是有一些不顺心的事，有些是暂时的，有些是长久的。但是显然人们不会因为存在一些不如意又无法改变的事情而整天闷闷不乐，那么人们在这种情况下仍然保持快乐或平静的条件是什么？在心情不好的时候，有的人去喝酒，有的人向别人倾诉，有的人去做一些对平时来说比较奢侈的事情。看来，不同的人有不同排解忧郁的方式，但是这种排解方式显然不能解除产生郁闷的根源，况且有些事情是人永远不能解决的。所以，这种排解是暂时的，换句话说，是暂时的忘记，将关注的焦点转向了其他事情。我觉得忧郁往往来自于挫折，当人的期望和现实有差距的时候，他会感觉失落，心情也随之变坏。当这种挫折经常出现，并积累到一定程度的时候，就可能改变人的心情，使之情绪低落，甚至不能自拔。所以克服忧郁的方法就是消除这种挫折感，我们很难也不可能避免挫折，但是我们可以成功，当我们获取足够的成就感时，挫折感自然随之消失。当运动员给对手致命的最后一击之后，他的怒吼并不是在炫耀，他是在发泄，是将自已长时间的抑郁一下子吼出来。所以克服忧郁的最好方法之一就是工作，努力的工作，用工作之中的快乐充实心灵，用成功之后的喜悦冲刷烦恼。但我们并不能总是获得成功，而且有些事情并不是成功就能够解决的。就像一个人断了左臂，即使他的右手是全世界最优秀的，也无法弥补他左手的缺陷。如果你总是盯着自己断了的左臂，那你永远也不会快乐。所以克服忧郁的另一个方法就是忘却，如果你忘记了那些你无法改变的烦心之事，自然它们不会给你带来烦恼。当然，只忘记不如意的事情，而将那些高兴的往事始终记在心里是一件很困难的事，如果做不到这一点，你不得不做出牺牲，即将所有的往事一起忘掉。所以，我们在必要的时候可以变得傻一点，或者装傻也可以，因为这样确实可以减少烦恼。如果你的傻在别人眼里是一种空，是一种对世事的淡薄，说明你已经能够很好的把握自己了。情绪与
健康健康情绪是快乐的源泉情绪是人类特有的一种心理现象.
健康的情绪，可使人精神焕发，干劲倍增;不良的情绪，则令人没精打采，萎靡不振.你想保持欢快的
健康情绪，可从以下几方面努力:1.调整自己，建立一个正确的人生态度.2.开拓宽广的胸怀，不为生活琐事而烦恼.3.增强适应生活的能力，要永远给自己建筑一个和谐的生存空间，以期保持平静的情绪.4.注意完美性格的锻炼，排除抑郁，克制冲动，保持长久快乐.5.产生了不良情绪，要找出原因，选择必要途径进行消解.如能持之以恒，你就能真正得到长久快乐.怎样克服忧郁综合症当今社会，面对事业的挫折、工作的劳累、生活的困难、爱情的失败以及夫妻不和等各方面的冲击，使人常常出现情绪低落、失眠、疲倦、注意力不集中和食欲不振等现象。心理专家将此称为”忧郁综合症”。那么，我们应该怎样战胜忧郁呢？首先，要加强思想修养，使之具有宽阔的胸襟，豁达乐观的情绪，这样就能做到”骤然加之而不怒，猝然临之而不惊”。另外，”笑一笑，十年少”，学会幽默，将使你生活得轻松、愉快。精神舒畅可防癌现代医学研究的资料表明:癌症易在受挫折而无法摆脱困境、情绪沮丧的人中发生。联合国世界卫生组织、在查清癌症性格的基础上，为解除精神因素对癌症的影响，特提出三条
建议：1.对不幸发生的事情，应持正确态度，不要过于忧伤.2.及早察觉过度紧张和压力的迹象，自觉改变生活方式，加以解除.3.如果你性格内向、深沉、要积极主动与别人谈心，不要孤立自己。始终保持精神舒畅，维持情绪的稳定，活得轻松一些，洒脱一些，才能
健康长寿。