问：经常伏案工作的人多有腰和颈痛,有什么简便的方法让我们几十年后依然
健康?
答： 工间或业余时间作平衡运动，还可根据不同的年龄和体质条件，选择一定的运动项目，进行增强肌力和增强体质的锻炼，以预防颈椎病的发生。避免过度疲劳,注意营养.长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有补肾髓之功，合理地少量服用可起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。不用高枕睡眠.小于7CM为好.选择一个放在床板上有弹性的席梦思床垫为好。它可以随着脊柱的生理曲线变化起调节作用。早期补钙.