问：如何克服需服用安眠药入睡的依赖性?
答： 首先确定是不是有心理原因（如担心什么事情、恐惧或焦虑等等）或神经症状（神经官能症、神经衰弱等），后者需要通过临床医生来确诊。如果你是刚使用安眠药不久的话，
建议你停药，调整好自己的心态，睡前喝一杯浓热牛奶有助于入睡，如果没有很快睡着也不要着急，越急越不容易入睡；如果你是长期使用安眠药的话，
建议逐渐减量，比如2粒减成1粒半，再减成1粒，再半粒，1/4粒等等，最后即可停药。戒断安眠药最重要的是不要有心理依赖，告诫自己不用安眠药也能睡得着。另外每天得饮食也需要注意，要营养搭配，多吃蔬菜和水果补充维生素，少吃脂肪和胆固醇以免增加肠胃和神经功能的负担。