问：我脸上长雀斑，在一本家庭医生的书上说吃维生素E、C可以缓解，不知道有没有用，吃多了有害吗？
答： 理论上能用，维生素E、C对某些人去斑有效。正常人每天服用维生素C不能超过5克。一片Vc是0.1g，生活中日常的蔬菜和水果其实已经足够，不需要刻意服食。容易出血和60岁以上者要注意适量补充，但应该遵循量够就停的原则。但是超过正常剂量很多倍服用维生素C，可能刺激胃黏膜出血并形成尿路结石，甚至死亡。维生素E过量使用会引起血小板聚集，血栓形成，维生素E大剂量长期服用可导致胃肠功能紊乱、眩晕、视力模糊等，妇女可引起月经过多或闭经。成人的
建议每日摄取量是8～10IU（一个IU的维生素E于lmg的维生素E）.一天摄取量的60％～70％将随着排泄物排出体外。维生素E和其他脂溶性维生素不一样，在人体内贮存的时间比较短，这和维生素B、C一样。专家认为，维生素E常用口服量应为每次数10到100毫克，每日1至3次。大剂量服用指每日400毫克以上，长期服用指连续服用6个月以上。一般饮食中所含维生素E，完全可以满足人体的需要。
该回答在2006-02-1509:06:12由回答者修改过