软磷脂，维B,钙镁怎么补充最好？

问：不要告诉我吃保健品哦。顺便问一下，怎么才能知道自己身体倒的确那些营养物质呢？

答：软磷脂主要来源深海鱼类.和一些植物油,花生油里有一定的含量,茶子油比较多.

维B:是B类维生素的总称,有几种我就不说了,主来源有猪肝,猪心.鸡蛋黄,还有一些粗粮B族维生素都比较丰富,如玉米等.

钙:最好的来源就是奶类,当然一些小鱼,小虾,也有一定钙,但奶是吸收最好的.
还有一些深色的小菜也有.

镁:一般不会出现镁不足,镁在很多食物中含量都比较丰富.
参考资料：医学营养学

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