晚上一个人 睡不着怎么办啊?

问：

答：1.在睡觉前喝一杯蜂蜜水（温水冲）或喝一杯热牛奶
2.睡觉时放一些钢琴曲可以帮助你进入睡眠。
3.睡觉前用热水烫脚十五分钟，如果有条件就可以做以下足底按摩。
4.睡觉前不要做剧烈运动
5.平日要坚持做两小时的运动，瑜伽最好（最有助于睡眠的运动）。
6.晚饭不要吃的太饱，七八成即可
7.平日多吃水果，多喝水

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