爱睡觉，怎么办？

问：爱睡觉，怎么办？

答： 首先从睡眠质量上加以改善,在不影响正常学习的情况下尽量早睡,最好睡前能喝杯热牛奶能起到安神和促进睡眠的作用。其次,从饮食上要注意,尽量避免食用高脂高热量的食物,防止血脂升高造成血稠,应多吃含有蛋白质、维生素的食物，尽量不要吃夜宵，睡前吃夜宵会使胃加重负担，不利于睡眠。最后，就是情绪的自我调理，每天保持愉快的心情是做好每件事的前提保证，包括睡眠质量。

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