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生活习惯:早睡晚睡,多梦,早上起不来
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生活习惯
早睡晚睡,多梦,早上起不来
问:早睡晚睡,多梦,早上起不来
答: 只要睡得好,做梦自然少。咖啡一天不宜超过两杯,且避免在下午四点后饮用;晚餐细嚼慢咽,有助于消化。少吃太咸太辛辣的食物;晚餐少吃使腹部胀气的食物,如马铃薯、豆类、面包、香蕉、玉米等;晚餐不宜吃得太多;不要在睡前2小时内饮酒;睡前少吃富含酪胺的食物,如热狗、巧克力、乳酪等;睡前喝杯温牛奶可助眠,并佐以低蛋白质的点心,以避免半夜太饥饿而醒来。8种食物帮你安眠--牛奶,小米,核桃,葵花子,大枣,蜂蜜,醋和全麦面包。
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