问：怎样才能不让老花眼提前到来?
答： 中老年人读书看报时感到视觉模糊，这就是老花眼的开始，老花眼是可以预防的－－一、经常眨眼。眨眼不会影响眼肌，而是能使眼肌经常得到锻炼，延缓衰老。平时一有空就利用一开一闭的眨眼方法来振奋眼迹同时用双手轻度搓揉眼睑，增进眼球的滋润。闭眼时竭力挺起双肩，双眼紧闭一会儿。二、经常转动眼睛。因为眼睛经常向上、下、左、右等方向来回转动，可锻炼眼迹三、正确掌握阅读方法。读书时要舒适地坐着，全身肌肉放松，读物距离眼睛约30厘米以上，不要过分前倾。否则，会影响到背部肌肉的劳损，不要在床上看书，过度疲劳时不要强行读书。四、要集中一个小目标注视。不要用斜视的余光看东西。五、从暗处到阳光下要闭目。不要让太阳光直接照射到眼睛。看电视、电影的时间不宜过久，保持好视力。六、注意锻炼。要多做些全身运动锻炼，增加全身血液循环对眼肌都有益处。七、冷水洗眼法。每天早晨起床后，坚持用冷水洗脸、洗眼。首先将双眼浸泡于冷水中1-2分钟，然后擦洗脸部及眼部周围的眼肌，再用双手轻擦搓揉20-40次。八、热敷眼部法。每天晚上临睡前，用上40至50度的热水洗脸，先热敷额和双眼部位，头略上仰，两眼紧闭约2分钟，待温度降低后再洗脸。对眼睛有益的食物－－首先是瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，它们含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。其次，含有维生素A的食物也对眼睛有益。缺乏维生素A时，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。每天摄入足够的维生素A还可以预防和治疗干眼玻维生素A的最好来源是各种动物的肝脏，而植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。多吃含有维生素C的食物。因为维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障玻维生素C丰富的食物有各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。