睡眠质量太差怎么办，牛奶泡脚都没有办法解决

问：睡眠质量太差怎么办，牛奶泡脚都没有办法解决

答： 睡眠质量差，不易睡着，解决方法－－1、睡前2小时做运动；2、适当晚睡，待有疲劳感时睡觉，容易睡着；3、睡眠时保持安静，有适于睡眠的环境；4、放松心情，随遇而安，不要有心理负担，不要担心睡不着；5、生活要有规律，睡前一杯牛奶，热水泡脚都可以采用。

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