怎样提高睡眠效率？

问：怎样提高睡眠效率？

答： 良好的睡眠是很重要的，提高睡眠质量会带来健康。1、适当的运动，每天步行不少于三公里，运动时间不低于三十分钟；2、晚饭七分饱；3、睡前喝杯水；用温水泡泡脚；4、睡姿仰卧不要俯卧；5、养成良好的睡眠习惯，到22点就睡到6点起床；不要挑夜车，“效率”挺高是假象，时间长了危害就会愈来愈明显，会影响你的成绩；6、保持积极、豁达、乐观的心态；适当调整学习压力，树立学习目标，然后把目标进行分解，具体到每天该做什么；欢迎你来问，[email protected]

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