问：电脑一族如何改善生活质量
答： 首先，长时间使用电脑对视力肯定会有很大的，是主要原因是电脑工作人员因长时间精力集中于屏幕，而电脑屏幕亮度长时间不变、字迹密集、室内光线不合适等因素，很容易引起视觉疲劳。再加上工作过程中不注意调节视力，从而造成眼睛疲劳以及视力下降。尤其是那些美工设计人员，每天对着数种颜色一干就是一天，对眼睛的影响更是巨大，而双眼对于人来是说是心灵的窗口，因此保护眼睛是一个电脑工作者首要的任务。其次，由于电脑操作人员长时间使用键盘和鼠标，反复单一的动作由于幅度变化小，需要相当大的静态支持力，这就使部分神经肌肉组织呈紧张状态。如腕部紧张持续时间长久，会引起手、腕、臂甚至肩部的肌腱发炎、疼痛，有时可累及腱鞘和肌肉组织。另外，从事电脑操作的人由于背部肌群供血不足，腰背伸肌处于持续拉长的紧张状态，时间久了必定发生腰酸背痛。现在不是有个广告经常说“这人一上岁数，经常腰酸背痛腿抽筋……”对于电脑工作者来说，这些症状可不一定非要上岁数才出现，如果不注意话，那可是终身受害，到时候可不是吃“XX钙”能够解决的！还有，由于写字楼里空气质量一般较差，尤其到了下午，更是容易让人感到头昏眼花，而且由于电脑一族皆属脑力工作者，大脑细胞容易长时间过度兴奋，破坏了人体生物节律的适应性，人体内分泌功能失调，从而抵抗力下降，引发一系列症状，如失眠健忘、倦怠无力、关节痛、脱发等，甚至可引发高血压、心脏并神经衰弱等。除了以上提到的这些身体上的疾病外，电脑工作者在心理上
健康方面也应当注意，由于心理压力大，许多电脑人员在情绪上都不稳定，据说严重者还会产生电脑躁狂症。看来学会如何调整心理状态也是电脑一族的必修课之一！为了预防电脑职业病的发生，电脑工作者应注意做好以下几点防护措施,争取能把危害压缩到最小程度:一、改善工作环境1．腰背保健办公室椅子最好选择有背靠、油压及有滚轴设计。椅子有背靠，如坐位太深，可加上背垫承托腰背，令腰背保持正常的弧度，减低脊椎及肌肉所承受的压力。椅子有油压设计，可以调校座位的高度，令双脚可平放地面。而椅子有滚轴设计，可以坐着调校身体扭动的角度，藉此减少腰部劳损。2．鼠标及键盘键盘及鼠标的高度要适中，键盘摆放的高度应以手肘屈曲约在80～100度。鼠标放置的高度应与键盘一致，对于习惯使用右手的人士，鼠标便应放在键盘的右侧。长时间使用键盘及鼠标，易诱发腱鞘炎，这时可在键盘前加上腕垫或用毛巾自制腕垫，如此能承托手腕及减少手腕上提的高度。鼠标位置也可用毛巾做垫子。3．电脑屏幕屏幕应调校至向上倾斜约15度，坐好后，屏幕上的第一行字就与眼睛成水平角度。屏幕不要面向窗户，最少与窗户成90度角，减少阳光的折射。在屏幕上加上过滤镜，以减少辐射及静电。为使视线与屏幕平衡，避免头部经常垂下及颈部重复动作，可加上文件夹，但注意文件夹应能随意转换位置，以避免头部长时间扭向一边，引起肌肉过劳。二、坚持做保健运动以下介绍的保健运动每日分上、下午做，上午及下午各做1～2次。1、颈部松弛运动人坐下，眼前望，头向前，头部向左右转动，幅度大但动作要慢，不要打圈，停4秒，重复8～10次。头部向上，望向天花板，然后，下巴向下，紧贴心口，保持4秒，重复8～10次。2、腰骨双手放在椅背或两旁，上身挺后，做上身向后的动作，做10～15次，令腰部不易紧硬。3、抱膝坐着，双脚平放，左右轮流抱膝，停4秒，每脚各做10～15次。4、脚部运动，可令脚部肌肉血液循环人坐下，双脚平放，脚尖用力向下蹬起两边足踝，停4秒，然后放下；再以脚板作支撑，做脚尖向上的动作，停4秒，重复10～15次。5、手腕运动分左右手做，以左手将右手的手指和手腕拉后，然后慢慢的伸直手肘，直至手腕的前方感到拉紧为止，保持4秒，每只手做8～10次。以上就是一些关于电脑职业病的防治手段，身体是革命的本钱，尽管现在工作压力很大，我们还是要珍惜自己的身体，只有在
健康的条件下我们才能够更好地工作！三、饮食1.绿色蔬菜新鲜蔬菜是人体内的“清洁剂”，其奥妙在于蔬菜拥有“秘密武器”——碱性成分，可使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉。2.海带海带是放射性物质的“克星”，含有一种称作海带胶质的物质，可促使侵入人体的放射性物质从肠道排出。3.猪血猪血的血浆蛋白丰富，血浆蛋白经消化酶分解后，可与进入人体的粉尘、有害金属微粒发生反应，变成难以溶解的新物质沉淀下来，然后排出体外。4.绿豆民间素有“绿豆汤解百毒”之说。现代医学研究证实，绿豆含有帮助排泄体内毒物，加速新陈代谢的物质，可有效抵抗各种形式的污染。5.黑木耳黑木耳的最大优势在于可以帮助排出纤维素物质，使这些有害纤维在体内难以立足。最后推荐一个最简单的随身必备物品：绿茶！我天天都离不了它。抵御电脑辐射最简单的办法就是在每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子。茶叶中含有丰富的维生素A原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素A。维生素A不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，绿茶不但能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起着抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用。