问：请问这种情况该如何补身体？
答： 不
建议熬夜的生活方式，机体中有一种重要的荷尔蒙叫血清素，它在晚上会转化为褪黑素，它们控制着我们的心情、睡眠与食欲，并且这两种荷尔蒙也控制着我们体内重要的荷尔蒙包括雄激素、生长激素等的释放。晚上熬夜的话，血清素必然释放不足，而血清素的下降引起的亚
健康症状包括：情绪低落或失控、嗜吃糖、疲劳等症状。
建议摄入保持荷尔蒙平衡的4:3:3饮食，即摄入40%的低血糖指数碳水化合物（以水果、蔬菜为主）、30%的蛋白质（鸡蛋、豆制品、鱼类、瘦肉等）和30%的脂肪酸类食物（如坚果、深海鱼等），这种4:3:3的饮食方式可以保持机体正常或较高的代谢速率以及平衡荷尔蒙，并且能够为你的机体提供必要的能量。而因为血清素是由色氨酸构成的，所以多吃富含色氨酸的食物包括：杏仁、燕麦、乡村芝士、花生（酱）、贝类、豆制品、吞拿鱼和火鸡等。