每天要吃多少花生核桃黄豆才有益智作用？

问：每天要吃多少花生核桃黄豆才有益智作用？

答： 现在人们已经大都提倡健康饮食蛋白质碳水化合物脂肪是三大重要营养原素缺一不可但都不能过量一天吃3颗核桃第二天吃几颗花生但要注意吃饭要吃七八分饱因为有实验证明经常饱食大脑会迟钝精神会不镇花生核桃黄豆可以分着几天吃一下子吃太多的蛋白质对大脑并无益碳水化合物不要禁吃大脑运作时需要的能量是少数的碳水化合物一天吃一个馒头或一碗米饭就足够但不能不吃

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