每天要睡多久才合适，其间需要午睡吗

问：每天要睡多久才合适，其间需要午睡吗

答： 关于睡眠时间要因年龄而论，晚上睡觉，20岁以下8--9个小时左右，20--35岁7--8个小时，36--45岁6---7个小时，45岁以上6个小时。午睡主要是因为上午工作劳累，需要休息，使下午工作时有精力，但一般不超过1个小时为宜。人要注意休息，睡眠不好，不但脸色看似未老先衰，更重要的是影响健康，但睡多了同样对身体不利。因此务必适当。

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