问：从8月下旬开始到现在我出现了点睡眠障碍问题，在相关的爱问贴子上也说了：http://iask.sina.com.cn/q/37/8/41/2410837.shtmlhttp://iask.sina.com.cn/q/7/86/42/2428607.shtml这种问题我是第一次遇见，所以比较紧张。现在服用佐匹克隆片已经十天了，每晚一粒，另外还有舒眠胶囊。现在许多情况都已经恢复正常，但还有有待解决的：1、以前晚上11点左右睡，但这段睡不好的时间里，为了取得更多的睡眠时间，每晚还是10点左右睡。现在睡得好了，但还是不敢太晚睡。可这与我一惯的生活习惯不符。2、还得使用每晚一粒的药才敢睡。不敢停用，怕又睡不好（以前停过一晚，三点才真正睡着）。所以不太敢突然停用。但近段时间晚上睡觉质量确实恢复了许多。3、白天不能有什么兴奋的活动，不然晚上明显的较难入睡。服什么药不要紧，我想问，我怎么才能够安全无反复的渐渐停用这类促眠药呢？谢谢大家了！希望有经验者回答或根本我实际情况回答，而不要生硬照搬一些知识。
答： 我和你一样的,情况稍微好一点,但我没敢吃药,尤其是白天不能有什么兴奋活动,这一点,我比你还严重,只要白天有一点和平常不一样的事,我晚上就老是想来想去,有时还会想像这亻事如果这样会怎么发展,自己编个故事给自己听,我觉得我快成神经病了,医生说我这是神经衰弱,我现在就是白天不敢睡午觉,尽量避免兴奋活动,每天就是按部就章的上班下班,不太出去玩,如果有什么事的话,也不敢太晚睡.还有一点就是不知道你是不是这样,我就是现在养成一个规律,每天都在10点多一点就睡,这样大概11点就睡着了,但是如果有一天睡晚了,就会到2.3点都睡不着,所以,要调整好生物钟,这是很重要的哦.还有就是不要想太多,即使哪天不吃药也不想总是想我今天没吃药能不能睡着啊,放松心情,喝杯牛奶,也可以吃一颗糖或是喝甜牛奶,糖份有助于放松心情,这是我的情况,希望能对你有帮助!!