已经习惯很晚才睡，现在想调整生物中有什么好的办法没？

问：已经习惯很晚才睡，现在想调整生物中有什么好的办法没？

答： 很好,因为晚上很晚睡觉会影响人的深睡期(1-3点),除了烫脚,喝牛奶外,还要静心宁神,也就是放松身心,抛却杂念,给自已一个暗示现在开始睡觉,上床从头到脚的进行放松,做深呼吸.如刚开始不是很见效,可借助安定一些药,一但养成习惯不但对睡眠有好处,对整个身体的新陈代谢都有好处,还可美容.可试试.

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