怎样可以保证良好的睡眠？

问：23岁，上学，早起，但睡得较晚，一般十二点，怎样提高睡眠质量？有时候晚上失眠怎么办？

答：    睡觉前洗脸，洗脚，不要太兴奋，睡了之后不要考虑太多的问题，这样应该会好的

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