问：我放假，在家可以更自由地调节饮食，于是我每天早上吃牛奶加燕麦作早餐（还是喝豆浆加燕麦更好呢？），有时候再喝一杯自制的酸奶（无糖的），饿的时候再吃一些水果，豆浆（自己做的黄豆加黑豆的无糖红枣豆浆），睡前又喝一杯酸奶。饭也有吃就是分量很少的，有时候晚饭喝汤就不吃米饭的，通常吃鱼和苦瓜。然后饭后再喝一杯绿茶。饭后或饭前我都会转转呼啦圈。我想减肥，可是这样的饮食对身体有害吗？会不会吃得太杂了？大家有什么
建议？
答： 亚洲人种通常体内缺乏乳酶，但是不是所有的人都这样，如果你的身体缺乏乳酶，我
建议用燕麦和豆浆，如果不缺就喝牛奶，毕竟牛奶中的蛋白质比豆浆丰富。最简单的方法看你有没有乳糖不耐症就是喝过牛奶后会不会觉得肚子涨，肚子里有气，甚至拉肚子。我看了你的膳食种类，里面的碳水化合物太少了（一整天摄入的碳水化合物就只有早上那一杯燕麦），你吃的几乎都是高蛋白的，另外加水果（含纤维有利于减肥）。碳水化合物是人体能量的最直接的来源，当他不够时人体开始动用蛋白质，但是长期这样会加重肾脏的负担，而且如果整体摄入的能量不够的话，蛋白质过多的被消耗会使皮肤颜色暗淡。
建议喝点蜂蜜，蜂蜜里含有单糖和多糖，可以很好的转化为能量，另外里面的矿物质和维生素是美容的精品哦。