怎样睡觉科学？

问：怎样睡觉科学？

答：    我认为睡觉也要讲科学，合理地安排睡觉，对身体、对美容都有益处。一般睡眠时间讲“早睡早起”，保证睡眠时间为8-9小时；临睡前半小时喝一瓶牛奶；晚餐要早吃、少吃，不易吃太油、脂肪太高的食物，晚餐4小时后才能入睡。所以科学、合理的安排睡眠也是一门学问。

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