问：现在时节如何休息好？
答： 冬季睡眠有讲究睡眠是人体不可缺少的精神和体能恢复剂。特别是冬天，睡个懒觉真是美不可言。但是，由于睡眠中人体生理功能发生变化，常潜伏着患病的危险。因此，讲究科学睡眠，对维护
健康至关重要。一、注意保暖。人体睡眠时新陈代谢降低１０％，产生的热能减少，体表血管扩张，血流增加。如踢开被子或受风吹，容易受寒患玻出汗多的人起床后要常晒被褥，这有利于晚上舒适入睡。贫血的人，血液循环不佳，特别怕冷，睡眠时最好用热水袋或电热毯助暖。二、空气对流。天寒时有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡。殊不知，室内家具的油漆气味，使用电器时产生的电子雾、烟雾、尘埃，人体排出的废气、废物以及被褥内的纤尘、污浊气体被吸入肺中，都不利于人体
健康。因此，除了白天要开启门窗，让空气对流外，晚上睡觉也应开小气窗通通风，切忌蒙头睡觉。三、防止病变。睡眠中突然被巨响或噩梦吓醒时，血压会突然升高。中老年人尤其是患动脉硬化、高血压或冠心病的人匆忙起床，会诱发眩晕或中风、心肌梗塞，故这些人醒来后不要急于起床，应睁开眼５分钟后再缓缓坐起，下床。此外，人体细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷，可以增强细胞功能；晚上则分泌高浓度的环磷酸鸟苷，具有减弱、抑制细胞功能的作用。因此，深夜人体抵抗力下降，对虚弱、患病的人要加强监护，观察呼吸、脉搏是否正常，以便及时采取救治措施。四、特别呵护。夜晚，孕妇的催产激素分泌增多，足月孕妇多在凌晨分娩，家人应做好准备，注意孕妇保暖，以免临时慌乱。青少年促进长高的生长激素的分泌深夜比白天活动时多５至７倍，保证青少年晚上睡足、睡好，避免踢被冻醒，尤为重要。