我的睡眠不好如何提高质量？

问：我在深圳特区时，人的精神好，睡眠也好。可是公司安排我到汕头市，我的整人好改变了，上班情操下降，人也较松懈，所以发生以上问

答：    拼命工作,睡前一杯牛奶,不要熬夜就可以了.

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