问：Help!脖子疼怎么办
答： 刚好前几天在网上看到这方面的一篇文章，把它贴出来给你，希望对你有些帮助哦。由于现在的工作节奏加快，所以人们常常是从早上一上班就投入到工作中一直到下班，中间很少会想到要休息一下。但是你想过没有，如果长期这样超负荷的工作，身体会向你提出抗议的。由于工作时连轴转，颈部和肩膀就出现了不适。近年来，全球的金融服务，大众传媒，电子资讯等行业在迅速发展，伏案工作的人越来越多，但是随着体力工作的减轻，一种颈肩痛的症状却日益增加起来。工作时间稍微长一点的话，可能就会感觉到肩膀疼，脖子这儿会有痛，然后一动会有嘎嘣嘎嘣响的感觉，有时手觉得麻。颈肩痛综合征它是指的一种症状，比如这些症状它就包括了颈肩部的疼痛，酸沉，不同的感觉，有的发沉，发酸、发胀、疼痛，或者有的感觉到牵涉到头疼、头晕，有的还反映为胸闷，睡眠不好。他们疼痛的部位主要集中在颈部和肩部，被医学界称为颈肩痛综合征．这种综合征，过去发病的人群主要集中在４０－６０岁这个年龄阶段，但是现在出现了低龄化的趋势，专家说这种情况的出现，主要是由于有的工作需要长期保持同一个姿势造成的。其实这个就是因为总一个姿势（造成的），身体的肌肉是因为没有办法，就跟人一样，跟汽车一样，你要总用它总用它，总那么一个姿势用它，它会忍受不了的，它会支持你到最后，然后它就提出抗议了。长期的一个姿势或者是伏案工作，总而言之就是说让颈部的肌肉受到疲劳之后超出生理的负荷，引起一个无菌性的炎症，就会在肌肉筋膜里面产生水肿，这种情况就会产生一些疼痛的因子来刺激神经的末梢产生疼痛，这是一个．再还有一种就是由于肌肉这种劳损以后，使得颈椎的椎间盘退化，产生骨质增生，椎间盘直接压迫相关的颈肩神经，由神经引起疼痛。看到了吧，颈肩痛年龄下降的原因与职业还是有着密不可分的关系的。比如说像从事电脑操作的人员啊、会计啊、教师啊等等，由于他们长年地趴在书桌前，头向前倾，头部重心往前方移，这些都是造成颈肩痛的原因，那么既然我们知道了是什么原因造成的，我们就要在日常的工作中多加以保护了，要尽最大的可能预防颈肩痛的发生．比如在生活中，坐和站的姿势就是有一定的要求的。一个坐它就要求挺胸，微微的收下颌，保持背部和头颈起伏在一个直线上，站的姿势就是要求挺胸收腹提臀，要求腰背成一条自然的曲对于长期保持同一个姿势工作的人，注意改变自己的工作环境是非常重要的，虽然有些细节往往不会引起人们的注意，但是你一旦注意了，调整了，你就会获益匪浅．比如像常年开车的司机师傅，座椅和姿势的调整就是应该注意的首要问题。有的人开车就喜欢把座位拉到后面，（胳膊）伸得很直，这时间长了，它也就会产生疲劳了，正确的应该是膝盖弯曲，胳膊肘也弯曲，腰部给垫起来，颈部可以尽量地直立，就找到最舒适的这么一种姿势，就能把它的损伤降到最校许多人白天忙碌了一天，到了晚上睡觉的时候，总想能好好的睡一觉，让劳累了一天的颈部和肩部放松一下．但是也许您还没有想到，如果枕头的高低不合适，即使躺下，颈部和肩部也还处于疲劳状态，这样的话，放松自然就谈不上了．更别说能休息好了。那么是不是高枕就能无忧呢？用枕有一个基本的标准，大概十公分左右，尽量能够适合于颈后的一个生理前曲，那垫上去的时候垫在枕部，要把颈中这个部位也要垫上，要不然的话，颈椎出现一个悬空的话，他的肌肉和关键囊就要受到牵拉的，肩的上部也要用枕头垫上，所以这个枕头的形状和高度硬度都是有要求的，要侧卧的话，侧卧一般来讲我们同肩宽，就是刚才讲的一拳左右差不多。枕头的高度最好在十公分左右枕头的质地要稍微硬一些枕头与颈部之间不要出现空隙对于长期伏案工作的人员，避免颈肩痛的办法也是有的，首先就是要调整好工作台的高度，避免头部过于前倾．另外，无论在阅读、书写、打字或者编织时，都要不时地抬起头活动一下，以便让颈部和肩部的肌肉稍作休息．此外，对于一些生活中的不良习惯，也要加以避免。还有一些不可避免地做一些工作，尽量能够交替，比如说接电话这面夹的时间很长，忙着要写要记录，可以两边做，就是说让它均衡一下，不要让一个姿势老疲劳，如果是看书或者是长期绘图的，
建议把这个台案工作面有一个斜坡，抬起来避免过度的低头。伏案工作时应注意：1、避免颈部经常扭向一方2、最好选用转动的座椅，以免经常扭动颈部3、工作台应加以斜面，保持颈部挺直这位女孩子都是长期坐在电脑前工作，辛苦了一天。对颈肩部的危害也很大。其实在生活中还有许多需要注意的问题，比如我们在洗头发时，应该尽量避免低头洗，尽可能地使用淋浴，另外还应该避免过久地仰高头部，比如像擦玻璃，打扫卫生等等，都应该借助于适当的工具，来减轻颈肩的压力，还有在运动前应该先做热身运动，以减轻颈肩部受伤的机会．颈肩痛综合征实际上是一个慢性劳损的过程。如果说可以预防的话，那就是在你的颈肩部还没有感到不舒服以前就要开始活动了。那么颈肩痛了以后再运动是不是就没有效果了呢？这种看法当然不对，运动是很好的，关键是看你怎样运动，如果有可能的话找医生指导一下，结果就会大不一样了。最主要的运动就是几个方向的运动，一个是低头向前的运动，一个是仰头向后的运动，然后再是左侧，右侧的运动，然后再就是旋转的运动，然后再就是上下的运动，这是对整个头颈部肌肉的这种调整，个人可以选择适合自己的一些运动方式去做，这是需要加强的，这个是配合全身一些包括体操啊打球啊其他一些运动来做。人体脊柱的构造是非常复杂的，倘若对颈肩部的毛病处理不当，后果也是非常严重的，所以在日常生活中我们要经常注意自己的姿势，如果症状严重的话，千万不要盲目地按摩，吃药，一定要到医生那里去接受正规的治疗，以免影响日后的康复。随着社会的进步，现在看起来好像干体力活的工作减少了，而坐办公室的工作多了，这在表面看起来好像轻松了很多，但是在看了我们今天的节目之后，你可能就不会这么想了，其实不论你做什么工作，一个姿势保持时间长了，都会引起身体的某个部位的不适，所以在日常生活中我们还是要注意锻炼身体，尽最大的可能保持我们的身体
健康，