问：问个锻炼的问题
答： 较手劲，主要是靠上臂，前臂和手腕的力量，锻炼这些部位，手部的力量就大。臂部肌肉锻炼－－杠铃上臂二头肌两臂弯举，哑铃上臂二头肌单臂蹲坐弯举，哑铃上臂二头肌单臂蹲坐弯举，杠铃上臂二头肌两臂斜板弯举，杠铃肱二头迹http://netroom.hbu.edu.cn/personal/bonline/exercise/bbjr2.htm锻炼握力和腕力－－用十个指头着地的方法做俯卧撑。单杠悬垂。时间越长握力越大。卷“千斤腕”，将绳子系重物，以前臂卷起进行练习，以提高强度。用握力器进行锻炼。