什么运动能起到跑步锻炼一样的效果？家里没跑步机，周边也没空间跑步

问：什么运动能起到跑步锻炼一样的效果？家里没跑步机，周边也没空间跑步

答： 爬楼梯呀!节奏不要太快,也不要两级两级的上.要1级1级的跑,调整呼吸,尽量坚持时间长一点.过一段时间再加快速度.关键是要掌握好自己的心跳,锻炼完心跳的速度在120跳左右就行了,不要运动量太大.太累了你就很难坚持了,心脏也有一定的危险.不要两级上的原因是女孩子还是不要练力量,不让腿长得太粗为好.

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