早上和傍晚哪个时段锻炼身体更好?

问：早上和傍晚哪个时段锻炼身体更好?

答： 传统的观念认为，一日之际在于晨，早上空气好，是运动的最好时间。同时，由于许多人白天工作很忙，没有时间锻炼，只有起早；而老年人因为睡眠少，起得也早，所以人们认为早晨是锻炼的最佳时间段。然而，最近研究发现，早晨空气质量并不好，尤其是身体的各部位没有充分兴奋，达不到最佳锻炼的效果。而每天的下午３点到晚上９点，才是锻炼的最佳时间。不管是什么时间段锻炼，关键是两条：坚持、定量。祝你健康！

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