如何进行科学合理的体育锻炼

问：如何进行科学合理的体育锻炼

答： 本人锻炼身体三十多年,谈点经验之谈吧:1.要有计划,有选择,有针对性的制定自成体系的锻炼方案.2.锻炼的项目以有氧运动为主,做到古代与现代的结合,刚烈与柔和的结合.3.要有固定的时间表,但要合理安排,如按摩之类应在睡前和早起,体操之类应在下午等.4.每次时间不要太长,在10--30分钟之间.5.要持之以恒,坚持不懈,偶尔间断了也不要紧.6.对自己身体虚弱的地方,要重点做,还要加大力度.7.身体有病时,需卧床休息时暂停.

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