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吃什么食物有助于锻炼和增加肌肉?
问:吃什么食物有助于锻炼和增加肌肉?
答: 要想肌肉增长,多吃高蛋白的食物,蛋白质是肌肉构成的基石,也是肌肉生长的基础,因此每天必须摄入优质蛋白质以构建肌肉。蛋白含量高又常见的就是三种食物:鸡蛋清、牛奶、鱼。尤其是牛奶,牛奶中的蛋白质质量优良,含有人体所需的必需氨基酸,其它营养素的含量亦十分丰富,钙的含量高,好吸收。而且牛奶是碱性食物,对调节肌体酸碱平衡大有好处。
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