怎样锻炼腹部和腰部的肌肉呢?

问：怎样锻炼腹部和腰部的肌肉呢?

答： 要想单纯的减脂,慢跑步跳绳等有氧活动最佳.练肌肉的话、我觉得收腹的动作比较好一定要让你的腹肌卷曲,才有效果,不要象传统的扬卧起做那样,不用完全坐起来,让腹肌时刻保持紧张.做完要有疼痛或酸涨感觉.还要自己体会.重在卷曲.注意营养!!!多吃高蛋白

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