锻炼：肩膀不宽怎么办

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锻炼

肩膀不宽怎么办

问：肩膀不宽怎么办

答：哑铃操改造“溜肩膀”--A.双脚分开与肩同宽，双膝微曲，下颚向前。手握一对3到5磅重的哑铃于腹前，掌心相对，肘与肩成一条直线。B.向身体两便举起哑铃的同时，向面对方向旋转手掌。继续向上抬手臂直到哑铃举到头顶。然后手臂向下，翻腕至手心相向至初始位置。重复动作3到5次。