问：锻炼是不是让人减肥？
答： 无论是增重或减肥，都必须注意运动的三大要素：训练，营养，恢复！以下是简单的说明：1。训练要增重应选择力量训练，通过循序渐进的训练（即逐步提高运动强度）可使肌肉纤维肥大，关节结缔组织增多，从而令体重增长。如做俯卧撑在适应了自身体重后可在身上加杠铃片做，或选择卧推等力量动作。相反如一直只做徒手俯卧撑，身体适应后肌肉就不会增长，体重也就不会增长。2。营养要身体强壮营养必须跟得上，因艰苦的训练会消耗不少体能，没有充足的热量和营养体重是不会长的。同样没有科学地去吃或只吃不练也不会有效果，导致只长肥肉没肌肉。以增重为目的每日进食的热量应是你现在体重（公斤）乘以39.6。3。恢复体重的增长是在恢复的时候而不是训练的时候，如果拼命练而不注意恢复同样达不到效果，所有细胞的再生和各种激素的分泌都是在恢复的时候进行的。恢复的含义除了睡眠外还包括：日常压力的应对，运动后是否有做放松等等。好了，再说下去就跑题了。总之，练得强，吃得好，恢复得好，体重就长；反之，光练不吃，或不注意恢复，就算练得结实，体重也不会长，身体也不强壮。一切都要有计划地进行。