请问每星期用哑铃充分锻炼2～3次，多长时间以后可以看出肌肉的轮廓？

问：请问每星期用哑铃充分锻炼2～3次，多长时间以后可以看出肌肉的轮廓？

答： 第一要负重的锻炼每个动作达到极限的重量，最好在八次。第二要锻炼的是自己出汗。最后你要增加蛋白质和肌酸的摄取量。。。你一个月到两个月就会见成效。。

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