问：请问每天饶400米跑道跑几圈最好,速度多少对人最好,谢谢
答： 如果你真的希望通过健身对身体有所帮助的话，
建议你进行交替健身，即有氧运动（提高心率型）和无氧运动（增加力量型）的结合，而不仅仅只是进行跑步这样的有氧运动。因为它们对
健康所起到的效用是各不相同的。有氧健身运动包括：慢走、快走、慢跑、快跑、骑自行车、游泳、踢足球、打排球、打乒乓球等球类活动、跳舞等。而无氧健身运动包括：举重、哑铃或者训练器、抵抗带、俯卧撑、仰卧起坐、瑜伽（更有舒展韧带的功效）等。从健身强度来说，以每次30～45分钟，低到中强度的健身为宜。