问：1、去健身房锻炼有哪些项目？2、我是去锻炼增肌的，但不知有没有必要长期锻炼。请问，锻炼半年有什么效果？锻炼一年会怎样，长期锻炼几年呢？
答： 进健身房，可以锻炼肌肉力量，也可以减肥，苗条体形。还可以提高身体素质，加强自身免疫力。健美是提倡体质锻炼与造就优美体形的运动项目。健美运动有句俗话，即“一半靠练，一半靠吃”。因此在流汗的同时，也要满足体内所需的营养。当然，还要加上不少于八小时的休息。一般来说，锻炼后到下一次锻炼前，肌肉稍有酸胀感比较理想。锻炼增肌，要确定是增的哪部分的肌肉，有针对性的进行锻炼。无益是锻炼肌肉还是力量，都有必要长期锻炼，因为这不是一下了就能达到的。要看到效果，恐怕至少得半年时间吧。