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腿不弯,弯腰用手够地面的锻炼方式主要锻炼哪个部位?正式名称叫什么?
问:好象是什么大筋?
答: 向前屈身弯腰运动--向下弯腰锻炼腹肌的方法最简单。腰部往下弯,腿直立,手臂及头部下垂,悬在空中,不要强迫自己双手触地,尽量放松,然后自然起身,伸展背部及腿部的肌肉,约停1分钟,再重复3次。一日两次,连续2—3个月就能见效。另外,仰卧起坐锻炼腹肌的方法也简便易行。如果一开始比较困难,中年男性还可以试着平躺在床上,双腿并拢伸直,向上抬起接近胸部。弯腰有助于腰饥肘部和膝关节锻炼,使肌肉伸拉,腿筯拉长。日久,向前弯腰可以紧抱双腿,脸贴在小腿之上。
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