怎样才能快速锻炼臂部肌肉和弹跳力

问：

答： 锻炼臂部肌肉方法－－杠铃弯举；哑铃弯举；坐姿弯举；反握引体向上；杠铃颈后臂屈伸；颈后单臂屈伸；仰卧杠铃臂屈伸；仰卧哑铃臂屈伸；体后臂屈伸；握棍卷绳；坐姿腕弯举；屈肘提举http://www.xyxy.net/dzjk/nrsj/jmjs/200412271509095319.htm锻炼弹跳力http://yein.cn/bbs/viewthread.php?tid=343424

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