请问有什么锻炼腰力和弹跳力的方法??

问：我的腰不好还经常会痛有时是剧烈运动后

答： 腰力的锻练，杠上运动、太极拳、武术、跳舞、跑步等。弹跳力，跳高、跳远、跑步、爬山、游泳、跳绳、篮球、排球、羽毛球等。运动后腰部等有些酸痛，是正常的。掌握量力而行就很好！

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