要做引体向上应该锻炼哪部分？

问：体育选修了户外运动，因为有攀岩所以要考引体向上，请问想作好应该怎样锻炼。我上身力量差，现在一个也做不了，所以想找到合适的锻炼方法。问题补充：我晕……手臂哪块肌肉呢？怎么锻炼呢？没内容就不要乱答话！

答：    引体向上主要是背阔肌,其次是胸大肌上部,肱二头肌,前臂屈指肌,大圆肌,三角肌等大部分上半身肌肉.还有不同握法的引体向上针对的肌肉不同:窄握主要针对手臂上的肌肉;胸前引体向上能锻炼胸大肌上部;颈后引体向上专门针对背阔肌.想做引体向上就先从俯卧撑开始,等到能连续做30个俯卧撑后再练习引体向上