去健身房锻炼一般是先跑步好还是做器械好？

问：开始去健身房锻炼，教练给我订了计划。先做大概20分钟的器械，练肌肉的。然后再跑步或者单车30分钟。我不太明白是先做器械好还是先跑步做有氧健身好？两种方法有什么区别吗？

答：    科学的来说应该是先跑步的，先热身了再运动能减小运动带来的伤害，避免拉伤并且能够培养持久力增加肺阔量，你的教练可能是考虑到你如果跑步或者单车30分钟后体力不支，再练20分钟的器械时由于疲劳，动作可能不到位难以达到塑身长肌肉的效果，但是如果你不是急功近利的话还是先跑步热身吧！

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