如何锻炼能使肌肉结实又不会太强壮

问：如何锻炼能使肌肉结实又不会太强壮，我可不想变成史泰龙

答：    使肌肉结实体积又不大,我建议你锻炼时减小哑铃重量(具体多重看你个人情况了),增加每组次数,每组要在20次以上,坚持一段时间,再增加每组次数,记住别换哑铃.少吃一点蛋白质高的食物.这样力气就会增大结实并且肌肉体积不会增太大.如果每组次数少于20次,时间一长你就会被练成猛男.

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