如何使腹部的脂肪大肚子变成腹肌?怎么锻炼?我仰卧起坐怎么没用?还有什么方法?

问：如何使腹部的脂肪大肚子变成腹肌?怎么锻炼?我仰卧起坐怎么没用?还有什么方法?

答：    说一点我自己锻炼的经验，挺有效果的仰卧起坐要把腿蜷起来做，那样才能不借力，效果最好，锻炼的好像是上腹部肌肉要是俯卧撑好像可锻炼中部和小腹肌肉，而且我感觉强度比仰卧起坐强，每天做几组，10-15个一组，看情况作，我开始每天5组，昨天作了10组，现在腹部平坦，挺好的。

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