问：在家里面怎么样做才可以使自己很有力气啊？
答： 很有力气，是个很笼统的概念，人人都知道，健美运动员的肌肉很好看，但是力量不一定是最大。。所以，我不知道，你是想成为健美那样的，还是一般的武夫。。如果是健美那样的，杠铃，哑铃是必须的。还要有健美指导书籍和一套计划，其实健美就在于科学的安排练习计划和持之以恒。。如果是武夫，估计要求会多点，沙袋之类的。。但是就目前中国人的居住环境来说，估计影响邻居的可能性比较大。所以我觉得，就是李小龙有一种意气道加上特工训练的那种吊臂比较适合。意气道就是，双手握拳，放在横杆的下面，然后双手贴住横杆，想象这横杆有千斤重，非常非常吃力的抬。（但没真去抬，只是想象），如果练习几次。。有点疲劳为止。特工训练的那种吊臂比较苦点，但是效果好，这是特别训练时候最好的办法。就是需要你有单杆或者能吊的住你身体的横杆。（我以前在家，吊过门框，结果把门框吊断了）轻跳，双手抓杆，就是单杆中的上杆，但是这时候，既不做引体向上，也不做翻滚，就那样吊着。一直吊到双手有点支持不住要往下滑，坚持坚持……根据自己的实际，觉得实在不行了，就放弃下来。一天做一次就行了，根据你身体的实际增加时间，（有个表或者钟），最后还可以考虑单臂吊。轮流换臂吊。。基本这样下来，一两个月，你的手臂力量，就非常可观了。。当然，这是速成法。而且只是考虑到上臂力量……