问：怎样锻炼肱三头几，背几，腹几还有胸机主要是胸机有什么好的方法
答： 全身各部肌肉锻炼颈部颈肌单手侧压颈屈伸双手正压颈屈伸头压铁片颈屈伸肩部三角肌前部前平举三角肌中部侧平举侧平拉三角肌后部俯身侧平举直立推举胸部胸大肌平卧举上斜卧举下斜卧举仰卧飞鸟卧式两臂上拉臂部上臂三头肌臂屈伸俯身臂屈伸卧式臂屈伸直臂后抬双臂胸前压棍屈伸上臂二头肌两臂弯举单臂蹲坐弯举两臂斜板弯举变化动作前臂腕弯举背部上背部（斜方肌）立式耸肩直立划船中背部（背阔肌）引体向上坐式下拉吊棍俯身划船并握划船变化动作下背部（骶棘肌）直腿硬拉负重躬身超度挺身腹腰部腹直肌仰卧起腿仰卧抬腿卷缩上体悬杠屈膝缩腿坐式缩腿腿部股四头肌后蹲前蹲腿举坐式腿屈伸股二头肌立式腿弯举俯卧腿弯举小腿肌肉群站立提踵驴式提踵http://kingeast.51.net/jianmei/jrdl.htm这里是具体的方法。