进行什么锻炼能快速连出腹肌?

问：进行什么锻炼能快速连出腹肌?

答：    你是练腹部肌肉力量并有很好的线条呢,还是为了减脂,使腹部光滑?不同的目的使得在训练过程中的方法不是一样的．如果是前者强度在量少的练(每组1２-20).如果是后者应该量多而强度中小(每组30-50)腹部有上下腹部之分．上腹部可以选用各种仰卧起坐(如搁凳仰卧起坐,)下腹部可以选用各种举腿运动(如仰卧举腿，坐凳曲膝弯腿)各种动作的要领最好有人指导.关键是要坚持,要相信一定可以练出效果来的.相信你自己!

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