怎样锻炼上肢，下肢和腹部肌肉

问：怎样锻炼上肢，下肢和腹部肌肉

答：    这个恨简单的，也不用什么健身俱乐部只要有各哑铃就可以了上肢主要就靠哑铃和自己做俯卧撑了，恨有效的，不要着急一天天的加量。哑铃的锻炼方法很多了自己领悟！下肢主要靠跑步，其实我认为踢球锻炼下肢恨有效。腹部肌肉，锻炼其它部位的时候都得到了锻炼，只要自己再多做做仰卧起作就可以了希望你变的很强悍！

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