问：请问:我是每周3,5下午下班后健身,我的健身目的是减肥.朋友
建议我健身后的那顿晚饭不要吃饭,只吃苹果,这样对吗?如不对请提出正确方法.谢谢.另外,每周只锻炼周3,5两天,这样会不会太少??问题补充：我主要是想问,星期3,5这两天晚饭光吃苹果对不对
答： 如果你的运动量已足够，那么除适当控制饮食外，还应尽量食用低脂肪、高碳水化合物的食品，以减少热量的摄入。此外，你可以通过一些简单的方法来改变饮习惯。例如，只吃一小份，慢慢品尝，并且不再吃第二份。每天吃饭的次数也是很重要的，不吃早饭很可能导致晚饭吃得过饱。所以有规律的饮食有助于控制体重。减肥需要一定时间，因此，经过最初几周的运动带来的体重变化通常是很小的。因为此时肌肉的增加与脂肪的减少大体上是平衡的。尽管此时你的机体成分可能已发生了较大变化，可是由于体重变化不大，你可能会产生失望情绪。为了避免减肥计划流产，在些期间，你不必太注重体重的变化，而要注意一下你的衣服是否宽松了。只要你坚持科学地锻炼，并养成良好的饮食习惯，相信你一定会有一个
健康的身体和健美的体型。