问：请给我明确的饮食方法！锻炼方法！谢谢！
答：哈哈,我跟你一样在减肥,我都减了四天了,我要在20号瘦20斤,不过可能不太容易,我是肌肉型的体胳,可能不太好瘦,不知道你是那种呢?我160,115斤,我的目标是90斤呀
下面跟你说一下我的减肥方法,我们一起加油哦
我用的是苹果牛奶减肥法,这个方法主要就是要能忍住,不然前功尽弃,中间忍不住大吃的话反弹得更快,
早上一个苹果,一杯牛奶,选高钙低脂的那种,如果不够你可以多吃几个苹果,
中午,可吃一个苹果,我选择的是不吃只喝水,
晚上,也不吃任何东西,七点后水都不喝,\
晚上躺在床上做一些肌肉拉伸的动作,可以避免瘦下来以后皮肤松驰,也不会让你太累,节食期间就不用做那些消耗太大的运动了,以免血糖降低,增加食欲
用此法瘦了以后不要马上大吃,或吃太油的东西,要慢慢改变饮食为正常,就不会反弹了,减肥是女人的终身事业,快快开始吧,
我这是第五天了,老公说我瘦了,手臂也细了,腰细了2厘米,现在多重还没去称,