问：减肥同时需要如何节食？
答： 使身材苗条
健康所需的节食实际上也可损害身体。现在介绍最多可使身体年龄老化30岁的不良节食习惯。节食时不吃早餐理由如果不吃早餐，则在夜间降低的血糖保持继续降低的状态。早餐可促进大脑活动，使胰岛素作用顺畅，防止血液发生粘稠。血液只有保持清澈，血管才不会堵塞，才能向我们的身体供应新鲜的氧气。治疗方法尽可能以易于释放能量、利于血糖调节的碳水化合物作为早餐，如果再喝些热汤，则在发热同时具有提高新陈代谢功能的作用。如果在节食期，最好食用温热的米饭和裙带菜汤、豆浆等。节食时不吃深海鱼理由有错觉认为鲜鱼中的脂肪含量高，节食时最好不吃。但事实上，摄取适当脂肪有助于保持皮肤
健康。深海鲜鱼中含有EPA、DHA，有助于大脑活动，可预防体内积聚胆固醇。如果胆固醇在血管中积聚，则导致营养物质和氧气无法平均送至全身，从而加速老化。治疗方法每周食用3次以上深海鲜鱼。较之食用油炸鲐鱼、金枪鱼、刀鱼、沙丁鱼等，最好烤着吃，或放入萝卜、葱、洋葱和酱油炖一炖。由于脂肪含量高，因此节食时应节制每天食用。节食时不吃豆腐、大豆和大酱理由煮大豆时产生的泡沫有助于降低身体中的中性脂肪，或解决肥胖。同时，大豆对月经不调的女性具有类似雌性激素的作用，有助于生理作用，还可预防动脉硬化。治疗方法每天食用一顿以上的大豆制品。摄取大豆、豆腐、大酱等效果明显。节食时不进行有氧运动理由有氧运动可降低导致老化的压力指数和血糖、胆固醇数值，同时防止导致肥胖反弹的中性脂肪在体内堆积。治疗方法肥胖反弹不仅影响体形，还可引起严重的
健康问题，最好每周进行3次30分钟以上的运动。根据老化研究学者的研究，如果每天坚持进行20分钟最简单的步行运动，则可年轻5年以上。节食时暴饮暴食理由如果每天吃三顿饭，则食物摄取量肯定会上升，但规则饮食可降低脂肪的吸收率。如果暴饮暴食，则不仅导致反弹，还成为引发心脏并高血压和糖尿病的原因。治疗方法尽可能每天吃三顿，如果比较费劲，就正常吃两顿，另一顿最好吃生食、煮土豆、地瓜和鸡蛋。由于节食而压力过大时理由由于节食而产生的压力可导致血压升高、血糖上升和胆固醇增加。老化研究学者认为，当产生压力时身体年龄可增加32岁，20岁的人可具有50岁的身体。治疗方法强迫自己从事讨厌的运动会导致悲伤激素的分泌，不利于脂肪的分解。产生压力后常出现头发热的现象，这时按压使头部清醒的檀中穴(两个乳房连线的中间)，由于是位于胸部的穴位，所以不要再用力。1次3秒钟左右，按压5次。此外，手指上分布着毛细血管，可对大脑形成强烈刺激，因此也可用手指轻轻按摩头部。转自http://www.quvv.com/bbs/ShowPost.asp?id=319