问：从早上6点就要起床去上学,早餐要么就不吃,要么就在路上吃个面包.
吃不完就在上午课间时吃.中午在学校订饭,但实在太难吃,有时就索性不吃了.下午4点放学,5点多才能到家.平时一般都坐车,偶尔骑车.
因为中午饭吃的很少,所以晚饭吃的特别多.晚上10点半左右写完作业.
一周除了两节体育课之外(经常被主科老师要走),很少有时间运动.
周末也要在写作业中度过.
我觉得自己好胖,我该怎么办?希望各位好心人来帮帮我.
答：同样，早餐一定要吃，订鲜牛奶，晚上煮两个鸡蛋，早上就可以一包牛奶两个鸡蛋，但不能吃蛋黄；这样量不多，营养又足够；
中午一定要吃饱吃好，尤其是夏天要多摄入各种钙物资、维生素、蔬菜和水果，还有淡盐水；
晚上最好不要吃主食，吃点水果、蔬菜或者吃点鱼阿鸡呀什么的，但不能吃油炸的和鸡皮；
每天吃晚餐前按胸骨正下到肚脐正上一排的穴位，会让你的食量逐渐减少，开始时还会有些反胃总觉得饱，吃不下，坚持了就好了；
睡觉前顺时针按摩肚皮，让肚子上堆积的肉运动起来，大概30下左右，这样第二天起来排便会比较好，帮助排出体内每天的毒素，使精神和肤色都得到改善；
收腹挺胸，然后垫起脚尖深呼吸，每天做5-10分钟左右，坚持下去就会使腿变纤细；
尽量少坐多站，尽量多用脚尖着力，尽量伸直关节，这样会提臀和瘦腿。
这些都需要你坚持，坚持了就一定有效果，我现在都瘦了18斤了。